吃什么有益于保持体内肠道菌平衡？

病情描述：吃什么有益于保持体内肠道菌平衡？

专家回答

许文山 副主任医师三级甲等

河西学院附属张掖人民医院

擅长：肛管、结直肠、腹股沟疝、...

要使肠道健康，就要让好菌生长旺盛，坏菌不占上风——最有效的方法就是给好菌喂养，让坏菌饿肚子！所以问题来了~好菌喜欢吃什么？维维告诉你：蔬菜、水果和粗粮！蔬菜、水果和粗粮富含膳食纤维。虽然我们的身体无法消化和吸收它们，但肠道中的好细菌可以分解膳食纤维，为我们提供能量，使我们的肠道益生菌生长得更旺盛、更有活力！此外，富含乳酸菌的酸奶和发酵食品(如泡菜、豆豉、纳豆等)也能为好细菌提供营养，使其战斗力达到满分！过量摄入精制白米粉、加工肉类和油炸食品会使肠道缺乏活力，但有助于坏菌的增殖。因此，如果你想保持肠道健康，你应该吃健康的食物，多吃水果、蔬菜和粗粮！希望我的回答对你有帮助！谢谢！生活需要营养，生活也是如此！欢迎大家注意营养！。