职场亚健康人群应该如何调理？

病情描述：职场亚健康人群应该如何调理？

专家回答

任正新 主治医师三级甲等

河西学院附属张掖人民医院

擅长：糖尿病、心血管系统疾病和...

随着时代的不断进步，经济的快速增长，人们的日常生活和工作节奏也在加快。生活和工作在这种紧张而忙碌的环境中。人的身体和心理问题会慢慢出现。但是，这类问题并不十分严重，非常突出。连自己都没有感觉。但实际上是人的身体，心理上已经出现了健康隐患，我们称之为亚健康。中国有许多亚健康人群。大部分都集中在工作场所。那职场亚健康人群该如何调理呢？首先要找出身体亚健康的原因:职场人大多久坐不动，工作范围狭窄，活动空间不多，接触电子产品时间过长。危害：长时间坐着，会对腰、肩、颈造成慢性伤害，长时间接触电子产品会使视力下降，大脑疲劳等。调理方法：工作期间每隔一小时站起来做适量的运动。比如反向踢腿，支撑天空扭腰，头部运动，闭眼轻轻揉太阳穴等，下班后也要多运动。例如晨跑、幕跑、倒走、俯卧撑、仰卧起坐等。除了运动调理，还需要食物调理，如果条件允许，应多吃健脾养胃的食物。例如黑米莲子粥、银耳薏米莲子粥、山药排骨粥、花生炖猪脚、板栗炖猪肚、萝卜炖羊肉等。还要多吃水果。最后，我们应该控制工作和休息时间，调整我们的情绪。适当的旅行也可以起到很好的调节作用~。