中年人标准的睡眠时间是每天几小时？

病情描述：中年人标准的睡眠时间是每天几小时？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

睡眠是你日常生活的重要组成部分，你大约要花三分之一的时间去做。在适当的时候，充足的睡眠对食物和水的生存至关重要。没有睡眠，你就无法在大脑中形成或维持路径，让你学习和创造新的记忆，而且很难集中和快速反应。睡眠八小时是最健康的。睡眠对于许多大脑功能非常重要，包括神经细胞(神经元)如何相互交流。事实上，你的大脑和身体在睡眠中保持着非常活跃的状态。最近的研究结果表明，当你醒来时，睡眠会起到家务的作用，它可以清除你大脑中的毒素。每个人都需要睡眠，但它的生物学目的仍然是个谜。从大脑、心脏和肺到新陈代谢、免疫功能、情绪和抗病能力，睡眠几乎影响到身体的每一个组织和系统。研究表明，长期睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压、心血管疾病、糖尿病、抑郁症和肥胖的风险。健康的首要关键是保证自己每天有八小时的好睡眠。。