散步和跑步，哪一个更加有利于健康？

病情描述：散步和跑步，哪一个更加有利于健康？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生诊所

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

步行和跑步是两个不同的概念，与一动也不动相比，对健康都有益的。中国慢性病前瞻性研究表明，任何形式的体力活动都可以显著降低心血管疾病的风险。每天多步行或骑自行车1小时，可降低主要心血管事件的风险。要比较两者之间谁更有利，那就要看每个人了。步行，是一种一般的活动，例如，老年人，有关节炎的人，血压不稳定的人更适合。跑步是一项适合健康成人和青少年的高强度活动。所以，选择什么样的活动还是要看自己的基本情况，量力而行，否则，只会适得其反，甚至危害人体健康。运动对人体健康有什么好处？增强心肺功能，提高人体耐力和体能。调节体重，减少肥胖，降低血脂、血压，降低慢性心脑血管疾病的风险。改善骨密度，预防骨质疏松症，有助于延缓老年人身体活动功能的下降。调节心理平衡，缓解压力，缓解焦虑，改善睡眠。健康效益的关键取决于身体的运动量。目前，《健康指南》建议，成年人的日常锻炼大约是快走或慢跑分钟（积极活动，不包括日常生活和工作中的锻炼量）。无论是步行还是跑步，每个人都应该找到自己的运动并坚持很长时间，以反映运动的目的和好处。。