怎样预防儿童肥胖？

病情描述：怎样预防儿童肥胖？

专家回答

莫琳 主治医师其他

家庭医生门诊部

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青少年肥胖的很大一部分与不良的饮食习惯有关。根据研究统计，能发生的时期是出生前三个月、出生后第一年和第二年，因为这一时期是儿童生长发育最旺盛的时期。假如这一时期的营养摄入有问题，很容易因喂养过度而导致儿童肥胖。事实上，众所周知，成功控制体重的唯一方法就是少吃多动。当你的摄入量远远高于消耗量时，体内脂肪细胞的数量就会增加，体积也会增加，从而导致肥胖。青少年恰好是身体成长、学习知识的黄金时期。许多家长担心孩子的营养跟不上学习的影响，甚至担心性功能的影响。所以对孩子吃什么基本没有限制。而且这个时候孩子学习繁重，参加户外运动的机会较少，自然发胖的多了。在注重学习的时候，青少年要进行适当的体育锻炼。建议每周锻炼三到四次，每次锻炼半小时。运动类型可以选择中等强度的运动，如慢跑、跳绳和体操。如果孩子身体素质好，可以选择高强度的运动，比如打球(篮球、足球、羽毛球)、游泳等。蛋白质含量高、脂肪、糖含量低的食物应用于能量补充。这样才有利于身心发展。您说呢？。