每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？

病情描述：每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

跑步和快走都是很好的有氧运动。这两种方法都有助于减肥，改善睡眠，改善情绪，提高能量水平，降低血压和胆固醇水平，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。对于刚开始运动或有健康问题的人来说，快走是一种很好的锻炼。对于明显超重的人来说，快走可能对身体的压力较小。渴望跑步的人可以慢慢开始跑步。为了从运动中获得任何好处，它必须是你喜欢的运动，并且每天都会做。快走可以燃烧更多的脂肪作为燃料，但跑步可以燃烧更多的总热量。跑步和快走的区别之一是，跑步受伤的风险更大，会对臀部、膝盖和踝关节造成伤害。快走是一种低强度的活动，对关节的伤害很小。跑步会导致骨关节炎。跑步不能太频繁，太频繁容易损伤软骨。要想燃烧更多的卡路里，跑步是更好的选择。但是快走对你的健康更有好处，包括帮助你减肥和保持健康的体重。假如你是跑步新手，可以从快走和跑步之间的交替训练开始。。