什么油既健康又降血脂？

病情描述：什么油既健康又降血脂？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

您好，很高兴为您回答这个问题。油也叫脂肪。脂肪主要分为两类：含饱和脂肪酸的脂肪和含不饱和脂肪酸的脂肪。从健康的角度来看，含有饱和脂肪酸的脂肪是不好的脂肪，而含有不饱和脂肪酸的脂肪是好的脂肪。过量摄入含有饱和脂肪酸的脂肪，会导致血液胆固醇升高，引起动脉粥样硬化，有患冠心病的风险。脂肪中含有不饱和脂肪酸，可降低血脂，改善血液循环，预防动脉粥样硬化。猪油、黄油、椰子油、可可油等市场上的劣质油。尽量少用或不用。橄榄油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油、葵花籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、鱼油等。其中，亚麻籽油和紫苏籽油享有天然保健品的美誉，具有显著的降血脂功能。所以，如果一定要用油，尽量用对身体有益的油。不过也要注意量的问题，吃得太多，也会导致体内的热量过剩，导致肥胖等问题。更多健身干货，请关注我们！。