什么油既健康又降血脂？

病情描述：什么油既健康又降血脂？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生诊所

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师谢鹏。油就是脂肪。想知道什么油健康又减脂。要知道脂肪的分类。脂肪应称为脂类，分为简单脂类、复合脂类、固醇类。脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，由甘油和脂肪酸组成。血液中的脂肪是由蛋白质输送的，脂肪与蛋白质的结合称为脂蛋白。有四种脂蛋白，最重要的是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白的特点是聚集在血管内壁，容易引起心血管疾病。动物脂肪是低密度脂蛋白的食物来源，尤其是动物脑、肝、肾、蛋黄、蟹黄等。所以这种食物要少吃。高密度脂蛋白的特点是清除血浆中的脂肪，预防心血管疾病。植物、瓜子、腰果、杏仁、核桃等来源，如花生、瓜子、腰果、杏仁、核桃等。因此，即健康降血脂的脂肪是植物性的，但也不能多吃。总之，摄入脂肪要合理。更多健身干货，请关注我们！。