如何有效地降血压？

病情描述：如何有效地降血压？

专家回答

张军 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：

什么方法可以降低血压？生活方式干预和药物治疗可以降低血压。生活方式干预包括饮食干预、运动干预和心理干预。饮食干预主要是减少钠的摄入量，即成年人每天摄入的盐不超过6克；多吃富含钾的蔬菜和水果，如芹菜和香蕉；少吃动物内脏和脂肪。运动干预主要是指增加运动，尤其是慢跑、游泳等有氧运动。研究表明，长期有氧运动对高血压的预防和控制非常重要。在正常的理想范围内，控制体重和控制体重对控制血压也很重要。心理干预是指缓解精神压力等，长期的精神紧张对血压控制极为不利，所以降低血压需要先平静心情，不要过于紧张。药物治疗如果生活干预不能控制血压，就需要药物治疗。目前临床上用于降压的药物可分为利尿剂和利尿剂五大类β血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂。具体需要根据每个病人的情况来决定如何服药，病人只需按时按量按医嘱服药即可。不能急于降低血压，要在医生的科学指导下完成，需要长期服用，不能随便停药。本内容由首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科主任医师李敏审核。查看医生答案的详细信息。