如何消除便秘的烦恼？

　　解决便秘的方法，道理简单，但在实行时，必须有耐性。首先，就是要培养一个定时排便的习惯，多数人因工作繁忙。往往忽略了“便意”，若“便意”经常受到抑制，大肠对粪便压力的刺激反应便后逐渐减低，形成便秘。所以要养成定时大便的习惯，切勿因忙碌而耽误。最好能在每天选择一个从容不追的时间，让自己安心放松地入厕，藉此培养正常的大便习惯。