老年人如何改善生活方式防心脑血管疾病？

　　老年人降胆固醇同时也要控制高血压、糖尿病、肥胖等危险因素，将风险降低。改善生活方式，第一，不要暴饮暴食增加心脏负担，减少脂肪、胆固醇和盐的摄入，多吃蔬菜水果。第二，适当运动，选择有氧运动形式，每周3-5次，每次20-60min，强度不要过大。冠心病患者应在医生指导下运动，脑卒中患者不要在早晨运动，早晨血压波动易诱发脑卒中。第三，戒烟限酒，吸烟是心脑血管疾病的重要危险因子，过量饮酒会使心脏兴奋性增加，诱发急性心脏事件。第四，注意保持心理平衡，精神紧张、激动或愤怒是，会诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。