反复便秘应该怎样调理？

　　当出现便秘后，应注意以下事项：　　1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等。　　2、养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘；上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。　　3、多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部推拿，促进消化道的活动（腹部推拿方法：双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动，重复数次）。如盆底肌肉排便不协调引起的便秘患者还可进行生物反馈疗法，通过调节生理活动的强度、方式、协调性等，使一些不正常的生理指标达到正常，以使正常生理活动得以恢复。　　4、便秘还与焦虑、抑郁等有关，所以要加以排除。如果以上各种方法仍不能解决，须详细的便秘系列检查后明确病因后，可考虑手术治疗。