改善便秘有哪些食疗方？

　　首乌粥。　　材料：何首乌30克，粳米100克。　　制法：将何首乌煎水取汁，去渣，与粳米、清水适量共煲粥，调味服用。每2-3日1剂，分2次服。　　功效：何首乌除能养血安神外，还有通便作用，特别对失眠、大便干结的患者有良好的效果。　　核桃饮。　　材料：核桃仁适量，白糖适量。　　制法：将核桃仁微炒后，捣烂，加入少许白糖拌匀即成。日服2次，每次服15克，热开水送服。两周1个疗程。　　功效：年老体弱，便秘或伴有痔疮者可选用本方。因为核桃仁能滋补肝肾，又可润肠通便，一举两得。　　红萝卜汤。　　材料：红萝卜150克。　　制法：将红萝卜洗净，去皮切块，煮汤服。每日1剂。　　功效：本汤适合长期便秘且伴有消化不良的患者。红萝卜能消食，对食积便秘较为适宜。