为什么旅游会出现便秘？如何预防？

　　在家每天准时大便，外出却两三天拉不出来，这样的问题在旅途中也很常见。大便需要环境好、方便才容易解出，外出旅游喝水少、坐车不方便上厕所、厕所不干净等原因都会影响便意，再加上旅程紧凑、匆忙，有时顾不上去厕所，更加容易发生便秘。　　对策：若是自助游，能自主放置行程，最好遵从在家的排便时间。若是跟团出游，身不由己，则建议停车休息时能解就解，即使感觉没有便意，也最好到厕所里蹲一蹲，有意识地给自己一点心理暗示。不过，多喝水、多吃水果蔬菜以增加大便量还是主要的。此外，临行前也可以带一些通便药，如福松、乳果糖口服液等，有刺激大便的作用，而且是冲剂，停车前四五个小时服用，有较好的排便效果，平安性也比番泻叶、开塞露好。