补钙到底要怎么补？如何选择补钙剂？

　　适当补钙没有什么害处，但绝不能说补钙对骨质疏松有很可靠的作用，骨质疏松不能光靠补钙来解决问题。我们还是强调年轻时增加钙的摄入量，从而老了以后能延缓钙丢失的时间和骨质疏松的发病时间。钙剂不是各种疾病都能治，它的作用不能无限夸大。　　选用补钙剂，并非是价格越高就越好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类;胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯(整)合钙;老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的有机钙或第三类钙剂、螯(整)合钙;对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。