如何通过有氧运动预防心血管疾病？

　　心血管疾病是由动脉粥样硬化导致 的慢性病，可引起致残、致死的严重后果。它是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。而有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等，其对心血管疾病的预防非常有帮助。有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。尤其是走路不需要花费成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于坚持，而且还很有效，特别是平安。