如何做到合理营养来预防营养不良

　　一方面是食物种类的搭配，一共有7种营养素，每一种营养素的人体需求量是不一样的，应当根据不同年龄阶段、人群种类的推荐量来摄入。比如一般的青年孕妇的铁摄入量就和一般的老年男子肯定就是不一样的。另外还要注意三餐的能量配比。一般推荐每日3餐的热能分配，以早餐占25%～30%、午餐占35%～45%、晚餐占30%～35%较为合理。当然也要根据各地的生活和作息时间而作适当的修改。