膝盖骨质增生保健注意事项有哪些?

　　预防膝盖骨质增生在生活中的锻炼是非常重要的，首先，膝关节骨质增生患者尽量少做跑步、跳高、跳远这些相对比较激烈和大运动量的运动，半个小时左右的室外散步是最佳选择方式。此外，其他的一些锻炼包括：坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，这个活动最好天天4-5次，每次10-20下。第二种可以选择做的运动是仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。第三种锻炼方式是不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。第四种有效的锻炼时：切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。