肌筋膜炎的日常护理方法有哪些?

　　保持患处保暖，保证充分的血液循环，避免过度活动。适当休息，口服及外用消炎止痛药物以及肌松镇静药物，使用活血化淤的中药、适当的肌肉放松推拿为主。酸痛症状缓解以后，应当加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激；积极加强腰背部肌肉的锻炼；调整工作生活节奏；应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。注意减肥，控制体重，避免体重超标而加重关节负担。