怎么控制体重？

　　控制体重的建议： 　　1、 理性思考 　　理性思考的第一步是控制情绪，不要让情绪影响到你自己的判断。然后收集各种资料，再根据资料来做出合理的正确减肥的决定。 　　2、 逐步的实现目标 　　任何事物的发展都会有一个过程，所以控制体重也要坚持循序渐进的原则，不要期望一夜之间把体重控制到正常值，那样可能适得其反。 　　3、 缓慢的减轻体重 　　逐步实现目标是一个漫长的过程，所以患者要耐得住性子。 　　4、 详细的计划每周的体育活动放置 　　适当的运动也有利于控制体重，但是这些运动要有规律性的不能打酱油式的，这样效果会不好。 　　5、计划好食谱 　　饮食是控制体重主要的方面，要多吃蔬菜水果，三餐要以植物性食物为主，要避免暴饮暴食，避免吃高热量的食品等。