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青少年打篮球需要注意什么?

2022年07月14日 05:55

骨折 同类疾病

专家回答

郑小飞 主任医师

暨南大学附属第一医院

擅长:关节镜下微创治疗冻结肩(肩周炎)、肩峰撞击症、肩袖...

1、进行必要的器材保护:篮球比赛对抗激烈,而青少年骨骼和韧带没有发育完全,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高帮篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝等。 2、合理放置运动量:很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量会造成身体机能和抵抗力下降,有时会引发骨骺和韧带的损伤和炎症。一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。 3、掌握合理的技术:青少年朋友应注重基本功训练。正确的动作才能减少损伤的发生。总之,青少年朋友打篮球,要适度,适时,适量,保护自已平安为重要原则。当发生运动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E:保护(Protection)--休息(Rest)--冰敷(lcing)--压迫(Compression)--抬高(Elevation)。 出现以下情况应尽快就医:受伤时听到明显的声音;在两三天内疼痛、肿胀不减轻或加重;移动扭伤的关节时感到剧痛或不能支持肢体重量;关节在活动时好像不稳的感觉;反复发生扭伤或拉伤。