肩周炎可以做一些什么动作缓解？

锻炼的操，我说就最简单一点是先爬墙，爬墙是可以的，爬墙是为了上举，还有外旋，这个叫外旋，外旋的时候，不要夹住的这种外旋不对的，我们也会张开一点，差不多一圈，这样真的完全我们可以拿棍子辅助下，然后这叫内旋，是后面，就摆到后面叫内旋，这些动作也要。内旋的时候你可以用毛巾或者棍子来辅助它，就像北方人叫搓澡，北方人搓澡这个动作就都是可以的，要坚持练，要练到它的活动范围要练到正常，要不它会黏住。