2022年07月06日 07:16
踝扭伤 同类疾病
专家回答
彭嘉斌 住院医师
广东省中医院珠海医院
擅长：手足外科、足踝外科常见疾病、损伤的诊治以及运动损伤...
1、适量运动，避免疲劳运动，运动前做好热身活动（热身以身体微发汗为度），激活肌肉，保持关节韧带柔韧性。 2、不同的运动、不同的场地，穿适合的鞋。避免过大、过高、过硬，例如：高跟鞋。 3、平日注意加强踝关节稳定性训练，加强下肢肌力的训练（如垫脚，单腿垫脚，软垫单腿站立等）。
