哺乳期吃什么补钙？

　　哺乳期是女性比较容易出现缺钙的时期之一，这主要是因为在哺乳期，宝宝需要补充足够的钙，母亲会将体内的钙通过母乳的方式分给宝宝，进而导致女性缺钙，因此，哺乳期及时补钙也是非常重要的。那么，哺乳期吃什么补钙?

　　哺乳期补钙食疗之黄豆炖猪骨，猪骨500克，黄豆200克，葱姜、高汤、盐、白糖各适量，料酒、胡椒粉、枸杞。将猪骨剁成段，黄豆泡发，枸杞泡透，姜去皮切片，葱切段。将猪骨冷水下锅，煮净血水，捞出洗净，锅烧热后，炒香姜片、葱段，加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖熟，去掉葱段，加盐、白糖、胡椒粉。黄豆不仅富含优质的植物蛋白，又富含钙质，与猪骨一起炖汤，是一道为哺乳妈咪补钙的佳肴。

　　哺乳期补钙食疗之多味奶酪汤，奶酪20克，鸡蛋1个，西芹、番茄各20克，骨汤1大碗、盐、胡椒等适量。先将鸡蛋打散在碗里，把奶酪放入，一道搅拌均匀，并加一点精面粉。再将西芹、番茄切成菜末。骨汤放在锅里，烧开后放入些许盐，淋入奶酪蛋液，后洒上西芹末、番茄末和胡椒粉即成。奶酪中富含钙质，放入蛋汤中，既口味浓郁，又可为哺乳妈咪很好地补钙。

　　女性在哺乳期除了服用专用的钙质以外，还可以多吃一些钙质含量相对较为丰富的食物。比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等食材都是含钙质较为丰富的食物。这里提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙，小编建议哺乳期的女性在吃含钙量较多食物的同时，要减少同一睦草酸含量较高的食物，以免影响到钙质的吸收。

　　以上便是哺乳期补钙食物的介绍，相信大家在阅读完，对此多少都会有所了解。值得注意的是，在补充钙的时候，也要及时补充维生素D，这样有助于钙的吸收。