饿了点快餐，饱了玩手机，糖尿病不找你，找谁？

　　以往，聊起糖尿病，可能都是家里的爸爸妈妈，爷爷奶奶。但近几年，很多人开始聊起，“谁家的孩子”，“谁家的老公/老婆”，“谁家的兄弟姐妹”。过往资料显示，40岁是糖尿病的一个拐点，40岁以后，糖尿病患病率会急剧的增长。但最新的糖尿病调查发现，这个拐点提前到30岁，30岁以后糖尿病患病率就开始急剧增长。年轻人患糖尿病的也越来越多了，为什么糖尿病盯上了年轻人?

　　糖尿病人群中年轻人越来越多的根本原因和现代不健康的生活方式有很大关系，口渴了随手拿杯饮料当水喝，饿了就上网点快餐，吃饱了就玩手机，糖尿病不找你，找谁？

　　1.坐得多、动得少。

　　年轻人多是办公室上班族，在电脑前面一坐就是十几个小时 不动。特别是饭局多，应酬多的年轻人，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制。

　　2.肥胖多

　　年轻人不习惯自己动手做饭，吃饭大多借助于快餐，摄入的热量大量堆积，导致肥胖者剧增。肥胖者的组织细胞容易产生胰岛素抵抗，尽管糖尿病人体内胰岛素分泌水平往往不低，但作用却大打折扣，以致血糖升高而发生糖尿病。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　3.只吃菜不吃饭

　　许多年轻人为了减肥，常常养成了“只吃菜、不吃饭”的饮食习惯，不但将米饭剔除出日常食谱，更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。菜肴中含有大量的油，甚至还可能含有超过米饭中淀粉的热量，会导致热量摄入超标，久而久之，脂肪和糖的代谢就紊乱，有些人就患上了糖尿病。

　　4.工作压力更大

　　工作生活节奏加快，竞争激烈，强大的压力无法及时排解，很容易内分泌功能失调引发糖尿病。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。国内虽然没有数据统计，但部分临床医生证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

　　要想预防和控制糖尿病就要打破不健康的生活模式。维持良好生活方式是治疗和预防糖尿病的首要措施。在饮食控制上，很多人要么是忌口过严，什么都不敢吃，要么就满不在乎，什么都敢吃，这两做法对血糖的稳定都是不利的。正确的做法应该是所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量，在保持总热量不变的情况下，凡增加一种食物应同时减去另一种食物。