偏头痛要怎么预防?

　　偏头痛一般只在头部的一侧出现搏动性疼痛，不仅持续的时间可长达几十个小时并且疼痛的剧烈程度也是比其他头痛要严重的，一般来说工作压力大或者是大脑比较疲劳的人更容易患病，这类人群在生活中应当尽量去预防偏头痛的发作。

　　梳常食含镶食物现代研究证实，人体缺少微量元素镁与偏头痛发作有关，经常吃些富含镁的海带、紫菜、芝麻、菠菜、黑枣、香蕉、花生等食物。对缓解和预防偏头痛有较好效果。

　　大量的资料表明，在众多诱发因素中，家庭因素占57%，职业因素占45%，精神因素占65%。然而，同等强度、同样频率的精神因素却不会使某些人发病这是由于个性特点起了缓冲作用。

　　精神紧张、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征。

　　神经质倾向者易发生偏头痛，这类人习惯追求完美，主观而且任性。

　　使用不成熟的应付、对待事件的方式，可能也是导致偏头痛的危险因素。

　　平时注意劳逸结合，避免过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。

　　合理安排工作与休息，进行适当心理护理，关心体贴病人，帮助病人消除发作因素，如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。

　　偏头痛的发作与过度的使用大脑、精神过度紧张、睡眠不好等有很大的关系，人们要想预防首先得调整好睡眠，不过度劳累，其次可以吃一些镁元素含量比较丰富的食物。