乳腺增生的预防措施有哪些

　　对于女性朋友来说，乳房是她们性别为明显的标志，也是女性朋友的骄傲;拥有健康的乳房是每个女性朋友的希望，因为在今天乳腺方面的疾病是相当多的，而由于很多不健康的生活习惯也另一方面推动了这类疾病的发病率，乳腺增生是为常见的乳腺疾病。

　　高质量睡眠，高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

　　补充维生素、矿物质人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态;注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯;注意防止乳房部的外伤等等。

　　调理月经，如今高节奏的工作和生活使得很多女生存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积极采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女生比其他人更易乳腺增生。

　　坚持低脂高纤饮食，科学合理的饮食习惯，可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

　　很多疾病其与我们自身的生活习惯有着直接的关系，虽然患者可能会觉得其实并不是，但还是希望大家能引起注意，乳腺增生作为乳腺常见高发病不可不当回事，如果严重起来还是相当危险的。