乳腺增生如何预防?

　　我们生活中的许多方面因素如饮食，肥胖和心理健康等可能会影响乳房的健康，而乳腺增生是发生在女性朋友身上比较常见的乳房疾病，因此在日常生活中在这些方面多加注意对预防乳腺增生还是比较有效的，下面介绍一些关于预防乳腺增生的建议。

　　改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。自我检查和定期复查。明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症 的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　要适时婚育，要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。

　　要做好避孕，因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。

　　房事有规律，乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。

　　在日常生活中，预防乳腺增生要从小处着手，从细节处着手，其实，注意饮食习惯，防止肥胖，多运动以及保持良好心态不仅可以预防乳腺增生等乳房疾病，对预防其他疾病也是有效果的。