如何预防乳腺增生

　　对于女性来说，乳腺增生是容易出现的一种乳腺疾病，虽然其危害程度不大，但是随着时间的推移也是有可能因为病变带来严重的后果的，因而女性就应该学会一些预防乳腺增生的方法，避免自己收到疾病的烦恼。下面就来详细介绍一些有效的预防方法。

　　补充维生素和矿物质女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　低脂高纤饮食在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

　　好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　规律的睡眠有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。

　　调理月经专家在临床发现，月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　和谐性生活和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　妊娠、哺乳女性在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

　　乳腺增生的患病主要与两个方面的因素有关，一是情绪，二是生活习惯。人们在日常生活中总是以乐观积极的心态去面对外界的事物，不轻易生气恼怒，养成良好的生活习惯，乳腺增生的患病风险就能降低很多。