肾虚要注意什么事项?

　　身体健康是我们每天都关注的话题，因为这直接与我们息息相关。肾虚是我们经常都会接触到的一个词，甚至可以说我们身边就有朋友可能就或多或少会有这方面的毛病，所以了解肾虚相关信息还是相当有必要的，虽然我们并不是一定会患上这个疾病。

　　应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后，应立即换衣擦干;暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水;避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。

　　保持良好的生活习惯，适当运动，起居有常，避免房劳纵欲，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。

　　不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动。慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。

　　饮食上应多吃清淡的食物，及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。

　　巨大的工作压力、紧张的情绪，也是肾虚的诱因，所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，才会有强大的心理免疫力。

　　肾虚其实和很多因素相关，所以我们日常生活中在这些地方还是要注意的，从食物的选择到生活习惯的改善上都试着去改善一下，有肾虚这方面的多下点功夫注意，没有的也可以关注起来，提前预防。