肾阴虚怎么办?

　　肾虚从阴阳方面分为肾阳虚和肾阴虚，不过这两种类型的肾虚他们的发病人群可不单单是阳虚就是男性，阴虚就是女性，而是这两类疾病都有可能发生在每一个男女身上，如果患了肾阴虚该怎么办?可以从几个方面进行分析，生活以及饮食上要有一定的改变。

　　适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效。值得一提的是，肾虚大多都是多年积累成疾，所以在治疗上不可急于求成，不可盲目进补，应该采取慢慢调理的方式。

　　食疗法，选对了食物，对治疗肾阴虚有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山药等等都是不错的选择。不过饮食习惯等等制定合理的膳食规律，别急于求成，循循渐进才能很快调理好。

　　按摩涌泉穴，涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每天早晚各按一次，每次200-300下，直到发热为止。长期这样坚持，对增强肾气，强健身体很有帮助。

　　保证睡眠质量，休息的时候，人体的机能自动在调理与恢复，所以一般尽量在晚上23点前入睡从而让身体各种器官得到充足的休息，保证良好的睡眠对身体很有帮助。

　　多进行户外活动，可以到户外去爬山、骑单车，或者去游泳等，让自己感受一下户外的阳光和天空，对增强体质有很大的帮助作用，同时也可以让你放松身心，心情愉悦。

　　给自己的心理减压，别因为肾虚而让自己心理造成一定压力，要正确认识到肾虚这种常见的疾病只要正确治疗很容易就可以痊愈。让自己全身放松，精神放松，积极接受治疗。

　　让自己生活愉快会是很多疾病的克星，肾阴虚也是一样的，保持每天的生活愉快，并且做适当的运动，还有就是按照按摩法每天进行适当的按摩，会有助于肾阴虚的恢复。