高血压患者的饮食注意什么事项

　　在日常生活中很多人都会出现高血压的情况，这些对于患者来说也是比较痛苦的，高血压患者在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯，因为很多人出现高血压的症状都是因为对自己饮食的不控制而导致的，所以患者在日常生活中一定要控制好饮食，避免垃圾食品。

　　三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆，花生，黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋，青菜，大白菜，冬瓜，番茄，茄子，豆芽，海蜇，海带，洋葱等，以及少量鱼，虾，禽肉，脱脂奶粉，蛋清等。

　　高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”.这类食物包括豆类，冬菇，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜，油菜及大葱等，水果如香蕉，枣，桃，橘子等。

　　低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜，腐乳，咸肉(蛋),腌制品，蛤贝类，虾米，皮蛋，以及茼蒿菜，草头，空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　高血压患者在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯，不要因为自己的不良饮食习惯而导致自己的病情出现更加严重的状况，这样对病情的发展是非常不利的，而且也很容易让患者出现一些身体上的其他症状和不适感。