怎么样解决荷尔蒙失调?

　　荷尔蒙，指的是身体内的各种激素，如果它失调，会影响到人体的生理，有的还会诱发疾病。尤其是现代女性，由于工作压力大，竞争激烈，很容易会使得身体过于疲累，是会加大荷尔蒙失调几率的。若是荷尔蒙失调的话，该如何解决呢?

　　荷尔蒙是可以从食物中获取的女性可以从外界获取50%甚至更多的荷尔蒙。女性尤其是呈现荷尔蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等。

　　荷尔蒙失衡可能导致女性皮肤昏暗、月经不调、乳腺增生、性欲低下等。冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、豆类等，专家提醒。少喝咖啡、酒，防止荷尔蒙失调。人体中扮演着各自的角色。

　　体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，人体会分泌75种以上的激素。也是分泌系统功能顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

　　精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、临时过劳、过度瘦身节食、营养不良、贫血、某些疾病、药物，都可能导致女性荷尔蒙失衡。荷尔蒙失衡会导致女性呈现月经不调甚至生育障碍、更年期症状、骨质疏松、功能性子宫出血、乳腺增生、月经周期紊乱、经期长短不一、闭经等。

　　如今社会荷尔蒙失调的现象很多见，但是很多女性认为这是正常的现象，无需重视。这种想法是错误的，因为荷尔蒙失调到一定程度的话，会诱发多种疾病，还可能会加速衰老，诱发癌症，危害是巨大的。