男性什么行为会杀精？应该如何提高精子质量？

　　在备孕期间很多男性都想要提高刺激的精子质量，因为精子质量在很大程度上可以影响宝宝的身体素质，就算是为了宝宝着想，男性也应该在日常生活中注意一下，千万不要做那些容易杀精的事情。那么在男性的日常生活中哪些事情是容易杀精的呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

　　一、营养不足

　　如果男性营养不足的话，是很有可能会导致精子的质量和数量急剧下降，众所周知人体内的矿物质和维生素是参与了男性睾丸酮合成和运载活动的，如果体内的维生素和矿物质含量没有达到一定的正常值的话，那么就很有可能会导致男性精子质量和数量下降。

　　在日常生活中男性应该多吃一些如含锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维A等元素比较高的食物，因为这些食物可以同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动，帮助男性生下一个健康又聪明的宝宝。所以说男性平时在日常生活中就要注意自己的饮食，每天所吃的食物一定要营养全面且均衡，这样才能提高精子的数量与质量。

　　二、泡温泉

　　温度过高也是可能影响精子的质量与数量的，据研究调查发现精子喜欢阴凉的环境，如果有喜欢蒸桑拿或者是泡温水浴的男性应该在备孕期间停止这样的活动，帮睾丸的温度低于体表温度时，精子的活动能力是最强的，如果经常使睾丸处理一个高温的环境下很有可能会降低精液的质量哦。

　　三、肥胖

　　肥胖也是导致男性精子质量过低的重要原因之一，因为体内的脂肪太多了，所以就会导致内分泌失调，让男性体内的雌性激素大大增加，如果自己的另一半太肥了的话，那么一定要督促另一半减肥，因为只有这样才能够大大提高精子的质量。

　　四、久坐不动

　　久坐不动也是一个影响精子质量和数量的重要原因，现在有很多的上班族每天都坐在电脑前，一动也不动即使是有时间去健身房锻炼一下，也会选择呆在家里看电视或者是继续处理工作，有些人甚至是周六周日也不会出去锻炼一下，这样的话很有可能会导致精子的质量和数量急剧下降的。

　　想要提高精子质量，不能进行太过于激烈的活动，但是日常的锻炼还是需要的，如果真的想出去锻炼一下的话可以选择慢走散步或者是快跑，这些有氧运动都是可以的。