空腹喝水有什么用？人应该怎样喝水

　　虽然每个人每天都会摄入很多的水分，但是这些水分都会通过循环系统消耗掉。特别是在人体食用那些盐分比较高的食物的时候，身体就会用很多水分来稀释它，这就是为什么在吃了很咸的食物的时候，会感觉非常口渴的原因了。水不仅起到帮助消化的作用，还是一种很好的溶剂，怎样喝水，喝什么样的水都需要我们去充分了解，这样更有利于我们的身体健康。

　　人的身体百分之七十都是由水组成的，人的很多生理性活动都需要水的参与。比如说排便，在排便的过程中，肠道是很需要水的。水在排泄的过程中起到一个润滑剂的作用，还能软化粪便。如果长时间感觉到排便困难，那就要观察自己每天是否摄入了足够量的水分了。

　　喝水有什么讲究?

　　1、喝水时间。最好的喝水的时间就是早上刚刚起床的时候。这个时候肠胃处于一种差不多消化完的时候，喝一杯水就可以起到很好的清洁作用，肠道中的废物会随着喝进去的水一起被清理出去。而且在这个时候喝水还能补充夜间流失的水分，缓解血液的粘稠，使头脑尽快的清醒过来。

　　喝水之前应该先刷好牙，清理干净夜间在嘴里滋生的由于消化产生的细菌，不要把这些细菌都随着喝的水喝进去了。但是在喝水之前不应该吃东西，应该在空腹的时候喝水，才能起到清理肠胃的作用。

　　2、水的类型。喝的水最好是白开水。现在很多人都在寻找水的替代品，更加的想要找一些有别的功能的水来代替白开水。例如说矿泉水、功能饮料之类的，但是这些饮料中都含有很多额外的添加成分，多喝会导致身体长时间摄入多余的微量元素，给身体带来负担，所以还是喝白开水比较好。

　　另外，喝水比较推荐的就是温开水。很多人认为，在炎炎夏日的时候，晨起喝一杯冰冰的凉水是最爽的，不仅一喝下去就清醒了，而且还节省了用来清醒神经的时间。但是，这个时间喝冰水会刺激到肠胃，有可能会拉肚子。长期睡醒就喝冰水，还会导致肠胃变得非常的脆弱。

　　3、喝水速度。喝水的时候不宜大口大口的往嘴巴里灌。最好是小口小口的，间歇性的喝。如果喝水时灌得太猛，就容易导致头晕、恶心，影响今天一整天的心情。一个人一天至少要喝3升水左右，喝水也不能喝多了，会导致水中毒，清晨起床建议一次喝一整杯，也就是300毫升左右。