长期手淫会肾虚吗？肾虚了怎么办？

　　在日常生活中不少男性同胞都会忍不住寂寞，尤其是没有女朋友的男性朋友们，为了发泄自己的欲望就会控制不住自己选择手淫的方式获得快感。手淫可能是每个男性同胞都会经历的一个体验，可是手淫却并不是一个好习惯，长期手淫在带来快感的同时，也在慢慢损耗健康。男性同胞们最关心的问题可能就是手淫时间长了会不会导致肾虚了。

　　如果长期手淫，不仅可能导致肾虚，更严重的话会导致阳痿，甚至生殖系统的感染与恶变。肾虚不仅会对男性同胞的工作受到影响，而且也会影响到日常生活的和谐，导致夫妻感情不和睦。

　　肾虚一般症状有头晕眼花，耳鸣，精神不振等症状，到中年后还会出现腰酸背痛，夜尿增多，睡眠不足等症状，非常影响生活质量。这时候就会后悔年轻的时候为什么控制不住自己导致现在的麻烦了。

　　那男性同胞出现肾虚症状时该怎么调理呢?

　　1、日常闲暇时去公园打打太极拳，最好起个早床清晨的时候去空气比较清爽，心情也会变好。

　　2、平时可以多多按摩腰部，也可以选择洗澡后身体都热了起来的时候按摩，将手掌心搓热贴在腰部来回按摩，最好早晚按摩一次，一次按摩的时间最好久一点。

　　3、经常搓搓脚心。中医将人体的脚心的部位穴位最多，用按摩腰部的方法将手掌心搓热按搓脚心也是非常有效的方法。

　　4、每天坚持做缩肛运动，保持身体放松状态，配合呼吸，呼气开始，吸气放松，重复做30次差不多。

　　5、平常生活中养成良好习惯，预防肾虚最关键的首先就是注意休息，劳逸结合，不要太过劳累，戒掉生活中的不良习惯，经常释放不良情绪，均衡膳食。

　　6、食疗的方法虽然见效比较慢，但是却可以深入到生活当中，也是比较安全的治疗手段。山药、枸杞、黑芝麻等食物性温，均有补肾的保健作用，将这些食材分别用最适合的烹饪方法调配出来就是一道完美的补肾佳品。

　　7、平日里坚持运动，跑跑步，散散步，打打球，持之以恒，有利于血脉畅通，增强抵抗力。

　　手淫是一种不好的习惯，希望男性同胞们认识到危害并努力克制自己。出现肾虚症状时坚持调理，养成好习惯，肾虚就不是那么可怕了。