有了更年期综合症，该怎么办呢？

　　每一个人都会有老的时候，人到40岁的时候是会有一个过渡期，尤其是在女性朋友身上最能显现出来的，被众人称为更年期综合症。女性朋友患上了更年期综合症的话，就会变得非常啰嗦和疑心特别重，很多已婚人士就会担心自己的老公会不会因为自己变老了而出轨，这个时期的女人的话也特别多， 还会被自己家里的人嫌弃。

　　一旦有了更年期综合症，女性朋友们该怎么办呢?

　　一、首先，要从饮食上来改变。

　　这个时期的女性朋友们应该要吃清淡一些的食物，而且更年期女性的皮肤是不太好的，可以吃一些补中益气，美容养颜的食物。但是千万不要去相信一些广告来靠药物治疗，因为更年期综合征这个疾病是一个女性朋友必经的疾病，是由于年龄和心理的压力过大而造成的，过多服用药物的话就会导致其他的副作用。

　　在这个时期，女性朋友们应该可以食用一些阿胶，核桃，红枣等养颜，补气血的东西。平常的食物也尽量做到清淡，可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，例如猪脚和燕窝，也要多吃一些水果和蔬菜，这样可以帮助肠胃消化。

　　每天早上可以来一碗阿胶蛋羹，把鸡蛋搅拌均匀后撒上一勺阿胶，蒸好后就可以吃了，这样既可以补血养颜，还可以安神。

　　二、其次，要多去社交和运动。

　　到了这个年纪的女性朋友们一般都是以自己的家庭为主，但是天天在家里面也是导致更年期综合症的产生原因之一。

　　这个时期的女性朋友可以多出去外面找一点自己的事情做和一些朋友经常聊天或者跳广场舞，逛街也是一个不错的选择。每天早上起来可以去跑步或者打太极，这样不仅有助于提高身体的免疫力，还可以使自己的心情变得愉快。

　　三、最后，需要保持情绪的稳定。

　　在更年期，保持良好和愉快的心情是一件非常重要的事情，有一个愉快的心情的话，会使得更年期综合征症状减轻。经常跟别人交流，就不会一直把自己的烦恼和郁闷埋藏在心中，会使得自己变的乐观和开朗起来。得了更年期综合征，心情好是一味非常好的药材。所以一定要走出室内，多去呼吸一些新鲜的空气，保持愉快的心情。