护心、护脑、护血管的食物排行榜是怎样的？

　　由于现在生活条件越来越好，人们对养生也越来越重视，现在很多老年人等会换有一些心脑血管疾病，在新闻报导上经常会出现某某老年人因为一些新的血管疾病而死亡。所以，很多老年人和更年期的人是对预防心脑血管疾病十分的重视，人们就会改变自己的生活方式和改善饮食来保护自己的心脏，尽量注意自己的血压，定时的去医院检查自己的身体。

　　假如还没有在患上新的血管疾病时，是不可以通过药物来预防的，但是可以通过食疗的方法来预防心脑血管疾病。那么，有哪些食物可以护心，护脑，护血管呢?排名是怎样的?

　　第一，坚果

　　坚果是预防心脑血管疾病的食物当中的第一，坚果中尤其是核桃和杏仁富含有大量的不饱和脂肪酸和磷脂，这两种物质可以消除血脂，使得血液中的血糖浓度降低，防止血管硬化，有效的保护血管，。其中还含有大量的维生素E和其他微量元素，可以有效地保护大脑和心脏。

　　每天可以吃两到三个核桃，但是不要摄入的太多了，因为核桃中还有的脂肪比较多，吃多了很容易发胖。

　　第二，大蒜

　　大蒜也是预防心脑血管疾病的佳品，大蒜中含有大量的硫化合物，这种物质可以直接抑制人体肝脏合成胆固醇，从而降低人体中的胆固醇含量，使得血管发生堵塞的几率变小，发生新的血管疾病的几率也会变小，对心脏和血管的保护能力是比较强的，每天适量的吃一些大蒜，对身体是极有好处的。

　　第三，苹果

　　苹果是人们日常生活中经常见到的水果，外国有一位医生说每天一个苹果，疾病不找上门。苹果中含有大量的类似于汀类药物的物质，每天吃一个苹果可以有效的预防心脑血管疾病和防止心脑血管疾病突发的症状，尤其是可以降低患中风和心脏病的机率。

　　第四，绿茶

　　绿茶也是预防心脑血管疾病的好帮手，绿茶中含有大量的有益物质，例如抗氧化剂，矿物质等，起着许多保健功效。其中有物质可以抑制人体对胆固醇的吸收并且还可以破坏胆固醇，使得人的血压得到抑制，患心脏病和心脏病突发的几率也会变小。每天经常喝绿茶，可以保护肠胃还能使人的心情变得舒畅，使患心脑血管疾病的几率变小。