4个被忽视的行为，它们正加速骨量流失！

　　骨质疏松的情况慢慢趋向于年轻化，常见的症状是时常感觉腰酸背痛、在上楼梯的时候感觉膝关节“嘎吱嘎吱”作响，这一些情况都向你预示着骨量的流失。骨量的流失就是造成骨质疏松的主要原因，在年轻的时候大家对这个疾病都不加以重视，但是随着年龄的增长，骨头的软化与退化，这种情况会越来越严重，疼痛感也会增加。所以，减少骨量的流失情况，改掉生活中不健康的习惯，必须马上行动起来。

　　首先，大家要知道骨量的增长不是持续不断地，根据不同人的身体发育情况，最晚在30岁骨量就不再增加，反而开始慢慢流失。因此，很多人会推卸责任，把骨质流失怪在年龄的增长上，固然这是一方面的原因，但更多的是由于年轻时候的不良习惯造成的。因此，只要好好做到重视下面四种行为，骨量流失的速度会慢慢变缓。

　　第一，运动锻炼是促进骨量增长的帮手。

　　随着2008年奥运会的举办，中国人的运动锻炼意识越来越强烈，都了解了适当的户外运动可以强筋健骨，增强身体免疫力，在挥发汗水的同时，也会接受到锻炼带来的好处。所以不爱运动、天天宅在家里的懒散行为，会让身体接受不到阳光的照射的流失活性维生素D。有的人会说，我可以通过水果蔬菜来补充维生素D，但是活性维生素D只有通过晒太阳的方式才能够吸收。

　　第二，多多补充含钙的食品，吃钙片。

　　钙是骨矿物质最主要的成分，钙成分不足会影响骨质的变化，大家可以在婴儿时期就开始给它们补充钙片，这就是为了然后小朋友的腿脚更加有劲儿。所以，补充钙物质的行为在任何年龄段都不能忽视。

　　第三，多喝温开水，蜂蜜水和淡盐水。

　　这三种水里面都含有丰富的营养价值，对调节人体新陈代谢有着重要的意义。现在很多人会选择用咖啡和浓茶来代替平时所需要的水含量，这种是不正确的，它们里面含有的物质会加速钙流失，会造成骨质疏松的结果。

　　第四，改变抽烟酗酒的习惯。

　　抽烟酗酒是导致许多重大疾病的元凶，吸烟会导致骨量的大量流失，酒精则会刺激肠胃运动，造成抑制骨头成长的结果。所以，不抽烟、不喝酒对身体的影响百利而无一害。