脾虚的人有哪些症状？如何补脾？

不少人觉得自己舌苔厚，食欲不好，湿气还很重，日常生活中，偶尔会觉得头晕不适。其实，这大多是脾虚的表现。

一般来说，脾虚会出现以下这些表现：

1、舌苔异常

一般情况下，正常舌苔是呈现红色润泽、轻薄干净的状态。而脾虚的情况下，舌苔会出现变化，如舌苔变厚变白；舌苔增厚发黄等，甚至还会出现齿轮状的舌苔。

2、食欲变差

脾虚比较容易引起胃虚，其实就是常说的脾胃虚弱，导致食欲下降。但是也有人食欲可能不受影响，但吃东西后有比较明显的饱腹感。

3、早起难受

即便晚上睡眠很好，早起还是觉得睁不开眼。由于脾虚也容易导致气虚，所以严重的人，可能还出现胸闷、气短、头晕等症状。

4、大便异常

大便稀烂、不成形、且粘腻，这也是脾虚会出现的症状。

日常生活中应该如何补脾？

1、中医认为，黄色入脾，所以多吃些黄豆、玉米、黄鱼、橙子等食物具有一定的补脾作用。此外，甘味入脾，多吃些红薯、山药、蜂蜜、南瓜、大枣、百合等也有一定的益脾功效。

2、吃含碳水化合物的蔬菜。建议多吃季节性，煮熟的新鲜的根茎类蔬菜，如冬瓜、胡萝卜、大头菜、萝卜、甘薯、山药、南瓜、鹰嘴豆、黑豆、豌豆等豆类。

3、多参与运动。运动不仅能增强体质、抵抗力，还能促进血液循环，带动垃圾排出体外，利于养脾养胃。

4、多吃促进消化的食物。可以在食物中加入黑胡椒、生姜、豆蔻、肉桂等温热的香料，以利于提高脾脏消化食物的能力。

生活中还有哪些需要注意的？

1、不吃酸味食物。平时如果有消化不良、大便稀烂、说话声音低微等脾虚表现的人要少食酸性食物，如蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼等。

2、不吃寒凉的食品，包括苦瓜、冬瓜空心芹菜、茭白、柿子、批把、西瓜等，这些食物都会损伤脾胃。

3、不吃味厚滋腻、阻碍脾运化的食品，如鸭肉、牡蛎肉、芝麻、蚌肉、田螺等。

4、不吃利气消积、耗伤脾气的食品，如萝卜、香菜等。

3、不吃生冷的食物。生活中，天气寒凉人体会感觉不适，脾胃也是如此，吃生冷食物，也会使寒气进入体内，造成脾胃不舒适。

5、不要思虑过多。思伤脾，长期郁闷、思虑过度思虑太多，会直接损伤脾气，影响消化吸收。