腰间盘突出怎样锻练腰部力量？

病情描述：男43岁，腰间盘突出怎样锻练腰部力量？

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

三点式支撑法，用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。五点式支撑法，用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳，每天最少20分钟做起.如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻，一旦出现经自我保健无法控制的症状时，应及时到医院在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。。