膝盖骨蹲下或起立时候有声音怎么治疗？

病情描述：男23岁，几天前扭到了腰，怕腰椎间盘突出就一直做直腿抬高的测试，一天做了有10多下，就是躺着，一直做直腿抬高，过后才知道，直腿抬高是要别人扶着而不是自己抬高的。第二天开始无理，膝盖骨在蹲下或起立时有咯吱的叫声，两边都会，无力感似乎是从膝盖骨传来的，且有不痒不痛的特殊感，凉凉的？问过医生，说不是腰间盘突出是腰肌损伤。现在不痒不痛，但就是凉凉的，肯定是我一直做直腿抬高引起的，一直会咯吱咯吱响，但马上蹲下起立就没有，蹲下一会再起来就有，坐会把腿伸直也会，以前不会，做过直腿抬高才会，做多几次，膝盖骨就有一种无力且凉凉的感觉，大概有6-8天了，这样引发的症状，好治疗吗？