仰卧起坐会引起腰椎间盘突出？

病情描述：年龄:35 性别:男病情描述: 你想解决什么问题：人到了中年，病痛渐多。现在的工作就是整天坐办公室，再加上应酬也多，肚子明显大了。老婆开始嫌弃我的“啤酒肚”，为此我猛练仰卧起坐，持续了大概一周还不到。可最近腰疼得走不了路。去医院检查医生说是腰椎间盘突出症急性发作。难道是仰卧起坐引起的？

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

建议长期久坐的人不要做仰卧起坐。因为办公族长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎。且人到中年，骨钙含量降低，骨骼系统退行性疾病就会凸现出来。而练习仰卧起坐时，须依靠腹肌力量把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来。这就可能加剧原有病变。实际上，久坐者最适合“拱桥”运动，即脸朝上，四肢撑起身体，抬高臀部，从而松弛颈椎和腰椎。也可做“燕子飞”操，即仰卧于床上，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部及腰部离开床面，保持10~15秒，放下休息片刻，连做5~10次。此操适于腰椎平直及后凸者，可矫正生理弧度，并加强腰背肌力量。。