该怎样预防骨质疏松？

病情描述：女55岁来自安徽 50多了，我想预防骨质疏松。以下是我今年做的骨密度测试想1我是否出现了骨质疏松，目前的状况怎样2怎样预防骨质疏松，吃什么？做什么运动较好？

骨质疏松骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

根据描述的检查结果，虽然还不是明显的骨质疏松，但是已经出现了骨量的减少。并且女性在绝经后需要常规补钙预防骨质疏松。所以，根据情况，建议口服钙片如迪巧或钙尔奇D，配合活性维生素D如阿法骨化醇胶丸以促进钙质的吸收。注意锻炼身体，多晒太阳。。