我儿子现在一岁三个月，查微量元素钙和锌都缺

病情描述：女25岁来自陕西健康咨询描述：

我儿子现在一岁三个月，查微量元素钙和锌都稍微有些缺，补过两种，效果都不是很明显，现在很盲目..没有什么套明显的缺钙的表现，就是头发少，黄。

曾经的治疗情况和效果：过虾过敏有段时间也不能吃鸡蛋想柯大夫帮您解决什么问题：我想知道现在在饮食中应该注意什么？哪种钙和锌比较好，吸收的快。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

你的情况可能是缺钙引起的，建议补充钙质，补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。。