颈椎病如何预防？

病情描述：颈椎病应该如何预防比较好？

颈椎病骨外科同类疾病

专家回答

樊祥伟 主治医师三级甲等

南昌大学第四附属医院

擅长：擅长骨科常见病的诊治，尤...

预防颈椎病的方法要注意以下几点： 1、经常要用到电脑的人可以把电脑的位置稍微放高一点点，办公室可以自备一个小枕头垫在后面，休息的时候靠在枕头上利于颈部休息，避免总是低垂着头部看电脑。 2、不要长时间不间断地埋头学习或工作，每隔一小时左右就起来稍微活动一下颈部，避免肌肉痉挛。中间活动一下是必要的。 3、按摩器对缓解颈部疼痛有帮助，可以刺激颈部，使颈部肌肉得到放松，缓解肌肉痉挛，对于预防颈椎病有一定好处。但按摩器并不能治疗颈椎病，也不适宜长期使用。按摩器用多了反而可能会引起肌肉损伤进而引发肌肉纤维化。 4、“高枕”未必“无忧”，枕头高度要适中。建议枕头不要垫太高。要把脖子枕在枕头弧心的位置上，而不是把整个头部枕在枕头上，脖颈却悬空。枕头的高度应该让颈椎得到适当承托，把脖子垫起来，使头微微后仰。因为每个人因为脖子不一样，所以对枕头的要求不一样。但是整体来讲，主要是枕在脖子上，头微微后仰。这样更有利于保护颈椎的功能，保护颈后肌群免受损害，避免颈椎移位和颈肩肌肉劳损。 5、冬天要注意颈部保暖。冬天到了，寒冷的气候会使颈椎病患者增多。陈主任表示，寒冷虽然不是颈椎病的病因，但天气变冷是导致颈椎病发病的诱因之一。本身患有颈椎病但症状不明显的患者若不注意保暖，就会诱发颈椎病，甚至使病情加重。尤其要注意颈椎病的复发。。