颈椎痛怎么办啊？

病情描述：女，21岁我由于长期面对电脑，现在颈椎很痛，特别是仰望的时候，很难受。想得到怎样的帮助：请问我需要怎么做颈椎才不会那么痛呢？？

颈椎病骨外科同类疾病

专家回答

樊祥伟 主治医师三级甲等

南昌大学第四附属医院

擅长：擅长骨科常见病的诊治，尤...

已经是有明显的颈椎病的症状了，是需要及时加以调节的。首先要从时间上加以调节，不要长时间保持一个坐姿，每个小时左右要起身活动5-10分钟，走到窗前做一个伸展运动，并远眺窗外来调节视神经缓解疲劳。其次为你推荐一个调节颈椎痛的自我保健的方法：在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟用双手支撑头部，可以有效的放松颈部肌肉所处于的紧张状态，缓解颈部疼痛和僵硬。每天重复几次，你的颈椎很快会得到缓解不再疼痛的。。