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: 2019年08月01日 06:41

吃什么食物有助于提高睡眠质量？

病情描述：吃什么食物有助于提高睡眠质量？

普内科同类疾病

专家回答

王先宝 主任医师三级甲等

南方医科大学珠江医院

擅长：擅长心房颤动、房速、阵发...

建议患者平时在睡前可以适当的喝一杯牛奶，具有促进睡眠的作用，平时还可以吃一些红枣。一般是建议清淡饮食，多吃一些蔬菜水果比较好。患者如果是出现了失眠的情况，一般多考虑属于神经调节的问题，建议平时要注意规律作息，避免劳累和精神紧张，保持情绪稳定，需要选择一些营养神经的药物和镇静安神的中成药进行调理。。