打篮球时最有效的手臂训练方法是？

病情描述：打篮球时最有效的手臂训练方法是？

专家回答

周英华 副主任医师其他

翼城县南梁镇中心卫生院

擅长：外科常见疾病：胆囊结石，...

拉器下压，无论是在胸部练习后，还是在手臂单独训练日，拉器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时，站位离下压器稍远一些，以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受。上体微前倾，膝盖微弯保持平衡，做全程动作。颈后臂屈伸，许多初学者对这个动作并不喜欢因为开始做起来很别扭。但这确是一个不可不做的动作。练习时肘尖朝上，哑铃重量不宜过大，做全程动作。。