日常应该如何做才能预防腰椎间盘突出?

病情描述：日常应该如何做才能预防腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

对于不同的工种，我们有不同的说法。假如是长期有需要长期面对电脑这种工作需求的人群，那么首先我会建议大家不要把手提电脑作为一个常规的工作工具，在出差的时候没有办法只能使用笔记本，那么也无法避免。但是在长期的办公场所，还是建议使用台式电脑。台式电脑的好处，在于键盘和显示器的位置可以随意调整。我们可以根据身高来调整显示器的高度，适当把显示器拉高，可以使我们的坐姿保持一个直身的状态，保持膝关节九十度的屈曲，髋部、腰部也保持在九十度前曲状态，腰部挺直，眼睛平视或者略微仰视显示器，这样的话不但对腰椎有利，对颈椎也更有好处。如果办公条件不具备、不允许，那么我们也要尽可能使腰部和颈部保持直曲，髋关节和膝关节可以适当屈曲，但是工作一定时间以后要起来走一走，这样也可以舒缓全身的肌肉。。